摘要：只要是去了解瘦身减肥人都知道最健康有效的减肥就是运动锻炼和合理的饮食，但是日常中总会有各种原因不能坚持下去，还有人通过药物减肥，这些做法的可行性这里不做评论，在这里只给众位走在减肥道路上的人士，介绍一种合理有效的“三三三”减肥原则，帮助你达到轻松瘦身的目的。
很多人都知道减肥要靠运动和饮食，但是真正坚持下来的减肥成功的并不多，有没有快速减肥的方法呢?其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。
首先说下饮食方面的三三三原则，不少人听从各种消息坚持在节食减肥道路上的人，都在严格控制着自己的饮食，许多爱吃的食物只能强忍着欲望不敢动口，却越忍越饿，越是想吃，这样强自忍耐终究不是长远之计，总有一天会按捺不住彻底爆发，这里就介绍一下比较系统的也很简单有效的三三三减肥方法。
一、三餐要定时
保持早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少的良好饮食习惯才能算是健康减肥的第一步，通常造成肥胖的原因就是不规律的饮食引起的，若是能够对饮食有一个定时定量的标准，就能够控制身体的脂肪不再继续上升，平时还需要注意少吃零食甜食以及含糖的饮料，在吃饭的时候要细嚼慢咽，并且拒绝在三餐之外吃其他含热量的食物和饮料等等，做好这些才能有助于减肥。
二、饭吃三分饱
站在养生的角度上看每餐达到七分饱就可以了，但若是为了减肥，进餐的量只有三分饱才有效，但是三分饱却不是通常理解的那样，只吃每餐总量的三分之一，而是主餐吃三分之一后，其它的部分用来补充蔬菜和水果，这才是合理的节食饮食。
三、热量少三百
如果我们按照每餐主食三分饱的话，一天的热量摄取就会减少三百卡，每天保持减少三百卡的热量摄取就会对减肥工作有很大的帮助，但是也不能盲目的减少，若是主食少吃了，肯定会通过蔬菜和水果摄入热量，还是没有达到应有的效果，所以可以指定一个目标，让饮食的控制达到每天热量少三百的最低要求。
