摘要：色斑是每个人都不喜欢的东西，但是生活中往往在人们不注意的时候色斑就出现了，所以淡化色斑是有色斑的人最想做的事情，很多人都会选择药物淡斑，其实这也是没有必要，在我们的生活中很多食物都是可以淡斑的，今天小编就给大家介绍一下吃什么可以淡化色斑。
淡斑小妙招
一、常喝西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
二：每天按摩5分钟
按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。
三：柠檬汁加糖水
将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
四：注意防晒
预防：现在已经到了夏天的时候，阳光的紫外线也比较强，所以要特别注意防晒的工作，在户外举要带上帽子等等防晒工具。
五：喝胡萝卜汁
每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此，多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。
七、充足的睡眠
每天都要有足够的睡眠时间，而且每天心情要愉快，这样就可以很好促进身体的新陈代谢。
注意事项
为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。
结语：以上就是小编给大家介绍的的可以淡化色斑的食物，相信大家看完之后对于这些食物也是有了一些的了解了，平常生活中，大家也可以多吃一些这类的食物，不过需要注意的是也要注意自己生活习惯，相信长时间坚持下去，色斑一定会淡化的。
