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坐在办公室也能瘦肚子的方法 学会这些轻松摆脱大肚腩

2016-07-12 20:22 来源:三九养生堂
摘要:现在的很多职业女性都是白领一族,长时间的坐着办公让腹部堆积了很多的赘肉!怎样瘦肚子是每个女人都非常关心的,什么运动可以瘦肚子呢?生活中大家都知道哪些瘦肚子的方法呢,今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么减掉肚子上的赘肉呢?

  瘦肚子上赘肉的减肥方法1:膳食要合理

  合理的饮食对于冬季瘦肚子来说,所起的怎样是至关重要的。食物摄入上,尽量少吃碳水化合物,少吃高脂食品,蛋白质可以多吃。“少吃荤,多吃素”是不准确的,在营养均衡的前提下,低脂肪含量的肉尽量多吃,同时少吃米饭、面包等碳水化合物。然后达到瘦肚子的效果。另外要多吃蔬菜和水果等富含高维生素的食物,这样可以促进消化,成功瘦到小肚子。

  瘦肚子上赘肉的减肥方法2:跑步

  怎样瘦肚子上的赘肉?跑步是日常身体锻炼必不可少的一部分,然而对于瘦肚子来说跑步可不是单纯的跑步,是需要你边跑步边轻拍自己的肚子,然后坚持跑一个小时,跑步本来可以燃烧脂肪,燃烧全身的脂肪,这时候你可以轻轻拍打自己的肚子,然后你会感觉到肚皮很痒,这不是因为你下手过重,而是你运动的时候脂肪在燃烧,身体在放热而已,切记跑步的时候拿手轻轻拍打肚子上的赘肉。

  瘦肚子上赘肉的减肥方法3:呼啦圈

  怎么瘦肚子?呼啦圈买的时候别买那种特别轻的,一定要买大的重的那种呼啦圈,可以让自己全身的力量都用在肚子上进行转,每天坚持半个小时,然后你会感觉到肚皮很痒,这时候正好是皮肤里面的脂肪在燃烧,此时你可以上下跳跳,也可以更好的促进脂肪的燃烧,坚持下去才能起到作用。

  瘦肚子上赘肉的减肥方法4:仰卧起坐法

瘦肚子上赘肉的减肥方法4:仰卧起坐法

  仰卧起坐是瘦肚子的,想必MM们都是知道的,小编就不多介绍了。下面是正确的动作看跟你练得是否一样?仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。每天坚持做,可以每天把自己肚子上多余的脂肪进行燃烧,最后达到减掉肚子赘肉的效果。

  瘦肚子上赘肉的减肥方法5:腹部按摩

  对腹部进行按摩是一种比较常用且有效果的减肥方法,利用手指揉捏的动作再加上摩素对肚子上的脂肪燃烧有着很不错的促进效果。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩几次。

  想要终身瘦肚子 须调节消化系统

  赶走肥肚腩,改善饮食、加强运动必不可少。下面介绍几个腹部减肥的小方法,通过改善消化系统来找回平坦小腹。


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