运动后的拉筋真的是灰常的重要的，不然你的手臂，腿部不仅不会瘦，还会越来越粗壮！所以赶快把下面这套拉筋学会吧~
step1：双腿跨立，上身向下弯曲，最大限度的手肘触地。
step2：双腿八字分开坐在地上，身体向前倾，来回运动。
step3：保持上一个姿势，上身尽量伏到地面。
step4：站立，上身弯曲，双臂交叉握住小腿。
step5：弓步拉伸，后脚掌撑地，双臂撑地。
step6：一条腿屈膝抬起向后拉伸，双臂弯曲举在胸前。
step7：一腿在前一腿在后，前脚脚跟撑地，脚尖向回勾，双手扶地上身上下运动。
step8：盘腿坐下，活动脚踝。
赶快学会吧！
