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    如何拉伸小腿肌肉?运动后不做这些拉伸运动活该你越来越粗壮

    护肤 2017-10-24 10:50 来源:网易时尚 我要评论:( 0 )

    运动后的拉筋真的是灰常的重要的,不然你的手臂,腿部不仅不会瘦,还会越来越粗壮!所以赶快把下面这套拉筋学会吧~

    step1:双腿跨立,上身向下弯曲,最大限度的手肘触地。

    适合妹子的拉筋方法 运动后千万不要忽视它哦!

    step2:双腿八字分开坐在地上,身体向前倾,来回运动。

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    step3:保持上一个姿势,上身尽量伏到地面。

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    step4:站立,上身弯曲,双臂交叉握住小腿。

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    step5:弓步拉伸,后脚掌撑地,双臂撑地。

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    step6:一条腿屈膝抬起向后拉伸,双臂弯曲举在胸前。

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    step7:一腿在前一腿在后,前脚脚跟撑地,脚尖向回勾,双手扶地上身上下运动。

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    step8:盘腿坐下,活动脚踝。

    适合妹子的拉筋方法 运动后千万不要忽视它哦!

    赶快学会吧!

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