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每天慢跑一小时晚饭不吃,半个月了为什么体重一点变化也没有

2018-03-23 11:35 来源:

  运动减肥是一件很痛苦的事,又要科学的控制饮食,还要进行一定强度的锻炼,但是效果也是很明显的,对身体素质的提高也有很大的帮助。

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  但是有的人选择运动减肥却总也看不到效果,像这个问题的提问者,说每天慢跑一小时,还不吃晚餐,可是半个月体重也没变化,这是为什么呢?

  首先,不吃晚餐,其他的时间段你是不是也控制了自己的饮食呢?想要通过运动减肥,控制自己的饮食是非常重要的一步,这一步不是靠不吃晚餐就能达成的,如果其他的时间段你照样的胡吃海塞,减肥效果自然不会很明显,能让你不长胖就已经很不错了。

  其次,每天慢跑一小时。针对想要靠长期坚持运动来达到减肥目的的人来说,总的时间是够了。但是你是不是一次性坚持慢跑半小时呢?要知道,运动只有在坚持了半个小时之后,人体才会开始慢慢消耗自身的脂肪。如果一个小时你是分三次跑的,每次二十分钟,那么,对自身脂肪的消耗肯定不大,减肥效果自然也不好。

  最后,坚持了半个月,半个月很久了吗?其实对于运动减肥而言,尤其是这种运动强度不高的运动减肥,半个月是很难看到很明显的效果的。

  像那些一个月减十斤八斤的人,都不可能每天只是慢跑一小时,都是有专业的健身教练指导减肥,增加了很多高强度的训练的,运动的时间也要多得多,效果自然就好了。

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