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吃苦瓜能减肥瘦身吗 苦瓜减肥食谱大全

2018-08-15 13:24 来源:综合

  吃苦瓜能减肥瘦身吗?在夏天我们吃的最多的就是苦瓜了,苦瓜是非常适合我们吃的额食物,可以补充身体的各种营养,苦瓜不仅营养丰富,吃了还能达到减肥瘦身的效果,很多人都在吃苦瓜减肥,那么苦瓜怎样吃减肥瘦身呢?

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  苦瓜怎样吃减肥

  瘦身彩椒拌苦瓜

  材料:彩椒、苦瓜、大葱、蒜末、盐、醋、酱油。

  做法:

  1.将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状,将苦瓜切成丝状之前要注意,苦瓜中的白色部分也要切掉。

  2.将彩椒和大葱切成丝状,并放入清水中浸泡3分钟。

  3.将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁。

  4.切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出,沥干水分之后放入盘子中。

  5.将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中,淋上特调的酱汁后就可以食用了。

  苦瓜芹菜汁

  材料:

  苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

  做法:

  1.将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。

  2.芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁。

  3.最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

  苦瓜番茄玉米汤

  材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

  做法:

  1.将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

  2.把番茄切成大片,玉米切成小段。

  3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

  4.等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味即可。

  苦瓜肉卷

  材料:苦瓜、猪肉片、蒜泥、酱油、盐、牙签。

  做法:

  1.将苦瓜去籽切成条状,用轻薄的肉片将苦瓜卷起,然后用牙签将苦瓜的肉片固定。

  2.接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中,将苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的汤汁。

  3.将蒜泥、酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁,最好将汤汁倒入到苦瓜肉卷内即可。

  苦瓜拌海带芽

  材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

  做法:

  1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

  2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  苦瓜羹

  材料:苦瓜、食用油、盐、火腿。

  做法:

  1.将苦瓜洗干净,切开去籽,切成碎末状。

  2.接着将准备好的火腿也同样是切成碎末状。

  3.在平底锅上加热,并且放入适量的油,当油到5成熟的时候,将苦瓜倒入锅中,并且不断地快速翻炒。

  4.之后在锅中加入清水,用大火将水烧开后加入火腿末。

  5.最后放入适量的盐等各种调味料已经淋上香油就可以食用了。

  苦瓜减肥的注意事项

  脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。

  苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。 身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止,苦瓜减肥是行之有效,但是每个人都要“量力而行”。

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  夏天吃苦瓜有什么好处

  1、增进食欲

  夏季养生,多吃一些苦味的食物是比较好的。因为吃苦味的食物可以刺激大家的味觉,从而产生出比较多的唾液,有增进食欲的功效。

  特别是现在处于夏季在这个时候,很多人往往会因为外界的高气温,从而让食欲减退。因此,在这样的情况之下去吃苦瓜,就可以改善这种情况的出现。

  2、降火

  吃苦瓜还有一个好处那就是降火。人在夏季的时候特别容易上火,排除外界气温的影响,大多数上火的人他们的饮食是不正确的,会经常吃一些容易上火的食物,比如说辣椒、榴莲等。如果上火比较严重,那么在口腔中就会出现大面积的口疮。

  而苦瓜性寒,味苦,因此大家在吃的时候,就可以很好的去除身体中的火气,从而维持身体中平衡。特别是对于那些肝火比较旺盛的人群来说,你们更加应该注意食用它,这样就能够把体内的肝火降下来,从而维护你的身体健康。

  3、减肥

  其实,很多人在吃苦瓜的时候,主要就是看中了苦瓜有减肥的功效。而苦瓜能够有这样的功效,最主要就是因为在苦瓜中含有大量的清脂素。

  这是一种可以分解身体中的脂肪,促进代谢的物质,因此对于那些想要减肥塑身的人群来说说,你们选择吃苦瓜是再好不过的了。

  但是那些处于经期的女性,你们就不要再去吃它来减肥了。因为女性处于经期需要避寒,保暖。如果在这样的情况之下再去吃苦瓜,那么就会造成痛经,甚至是经期延长。因此,你们在这个时候一定不要吃它。

  4、防癌

  最后一点小编要给大家介绍的就是,吃苦瓜可以防癌。这主要就是因为在苦瓜中含有大量的维生素C,这种元素不仅可以有效的保养身体,还有一点就是它可以提高身体的免疫力,可以避免疾病的产生。

  在苦瓜籽中含有一种胰蛋白酶,它可以有效的抑制身体中癌细胞的生成,从而有预防癌症的功效。因此,对于那些想要防癌的人群来说,在夏季吃苦瓜是你不错的选择。

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