2、侧拉腿式
同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准哦!姑娘们尽自己最大努力，能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了，不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。
锻炼部位：腰部肌肉、大腿肌肉
3、单边拉腿
这个动作需要姑娘们把脚尖向上勾起，侧腰用手碰触脚尖即可，注意头向上看，深呼吸，每条腿拉伸20 秒。
锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
4、倒箭式倒立
双手平稳支撑身体，双腿高抬，身体竖直挺立后，双腿再慢慢地向头部靠近，直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨，防止驼背。保持20秒即可。
《花样姐姐2》中二胖姜妍是怎样从胖子进化到A4腰？ 二胖的瑜伽动作学起来
2016-05-06 16:31
来源：YOKA时尚网
