5、头倒立
与箭倒立相同，双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒
6、单腿站立拉伸
单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。
锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
7、下犬式
双腿分开越宽越好，双手后背交叉，挺直身体下腰。保持20秒。
锻炼部位：大腿
8、婴儿式
双腿盘起，双手后背交叉，像婴儿般蜷缩，额头触地。深呼吸保持20秒。
锻炼部位：后背肌肉
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2016-05-06 16:31
来源：YOKA时尚网
