失眠需要注意的事项 日常生活中这10种食物会令你失眠加剧

失眠需要注意的事项 日常生活中这10种食物会令你失眠加剧

6.较咸的食物

味道较浓或咸,又有人会形容为「重口味」的食物,通常是指酱油、酱料或较咸的食物,身体吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,令身体中的水分更快被吸收,导致尿量变多。

另一方面你亦会可能因「重口味」而多饮水,水分的摄取量也会增加,导致半夜起床去厕所机会大增,影响睡眠质素。

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7. 含高糖份的食物

临睡前吃高糖份食物的话,令脑部容易产生更多脑电波,影响睡眠质素之馀,更有可能会发恶梦。

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8. 酒精

很多人因为饮酒过后容易进入昏睡状态,就觉得酒精可以促进睡眠,但其实并不准确。身体因摄入酒精而进入的睡眠状态,并不是长久及优质的休息。

酒精更會干擾睡眠中恢復身體的功能,長期依賴酒精的話更有可能會產品依賴,一定要有酒精才能入睡。

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9. 人参

有助补身的人参,虽然可以增强身体抵抗力,同时有提神效果。但人参有刺激大脑中枢神经的效果,处于兴奋状态,减少人体生疲劳感,自然难以入睡。

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10. 芹菜

芹菜不会直接导致失眠,但因芹菜利尿,如果睡前吃太多芹菜,会令尿量变多,经常要半夜起来去厕所,自然影响了睡眠质量。