减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
运动减肥就是一个很不错的选择，运动减肥，不仅仅可以减肥，也可以强身健体，增强身体的免疫能力。可以说是一举两得。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果腰腹赘肉多，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
减肥的秘诀就是要坚持，要有毅力。要认识到减肥并不是一件容易的事情，它考验人的耐力、是否有毅力。坚持运动，就可以有减肥的效果。当你减肥成功的时候，在那时候，你就有可能爱上运动，爱上健身了。即使减肥成功之后，也要注意做身体锻炼，只有这样，减肥才不会反弹。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
在饮食的方面，不要因为减肥而不去吃东西，要科学安排饮食，定时定量吃东西，少吃多餐。同时也要注意营养的均衡，不可以挑食。也可以请营养师帮你量身定做你的减肥餐。这样既不用饿肚子也可以减肥。将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
减肥的一个原因是为了健康，如果出卖健康去换了骨瘦如柴，这违背了初衷。怎样科学健康地减肥需要技巧，更需要方法，也需要你的耐心。总之记住：减肥无小事，科学健康才是王道。
