摘要：只要是去了解瘦身减肥人都知道最健康有效的减肥就是运动锻炼和合理的饮食，但是日常中总会有各种原因不能坚持下去，还有人通过药物减肥，这些做法的可行性这里不做评论，在这里只给众位走在减肥道路上的人士，介绍一种合理有效的“三三三”减肥原则，帮助你达到轻松瘦身的目的。
饮食方面的三三三原则说完了，就说下运动方面的三三三原则，减肥没那么多条条框框，只要遵循一点少吃多动就能够达到目标，但是少吃多动只是一个广泛的概括，其中还是需要注意一些事项的，这就是运动减肥的三三三原则。
一、每周运动三次
从运动生理学的角度上分析，可以把运动分为有氧和无氧两种，有氧运动就是在进行快走、慢跑以及骑自行车等消耗能量来自有氧的代谢运动，在运动的时候会消耗大量的氧气加快新陈代谢，一般来说进行有氧运动会让脂肪燃烧的更充分，而每周至少三次的有氧运动才会有效果，所以每周要保持三次以上的有氧运动才能够有效减肥。
二、每次三十分钟
有氧运动的时间和脂肪的燃烧量有直接的关系，在进行有氧运动的时候，初期燃烧的是肝糖和葡萄糖一类的碳水化合物，而进行一段时间后，也就是至少二十分钟后脂肪才会有效的燃烧，随着运动时间的持续，新陈代谢所消耗的热量都是从脂肪中调取的，而碳水化合物提供的成分会越来越少，所以要达到有效的减肥状态要至少运动三十分钟。
三、持续三个月
其实三三三运动的第三个三指的是心跳方面，也就是让心跳达到一百三，但是有不少身体不好或者年龄较大的人达到这个标准会有一定的危险，我们在做任何事任何运动首先就是保证身体安全，这里就修整为坚持三个月。根据上述的饮食和运动的三三三原则坚持三个月是不是觉得会轻松很多，如果你按照这种减肥方法坚持三个月的话，你会发现减肥不仅轻松还会非常的有效。
